那些食物吃了对牙齿好那？要想远离口轻疾病，牙齿洁白不松动，就要注意从饮食入手，不想吃药，那就要知道那些食物吃了有助于洁牙固齿,说道牙齿保健，我们会想到刷牙、洗牙、牙膏、牙刷、漱口水等，但其实在我们的日常生活中，不少食物也能对牙齿起到很好的保护作用。
上海华美医院齿科十种有助于洁牙固齿的食物推荐
1、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
2、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
3、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
4、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
5、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
6、香菇(香菇食品)
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
7、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
8、芭乐/香蕉
热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
9、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
10、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
【温馨提示】牙齿美白是每个人都渴望的，牙齿是每个人形象的一部分,常常牙齿比较黄的不太敢放肆的笑,因为一笑就暴露了缺点,以上有助于美白的食物要注意多吃点，另外如果你的牙齿这的比较黄，或者牙齿松动厉害，还是建议尽量去专业牙齿医院接受治疗。