在吃的问题上，小编还是很有发言权的，再结合我们上海华美医院齿科对于牙齿口腔研究方面，整理出原来这三样东西对牙齿也有好多，在吃方面有研究又想保护牙齿的亲们看过来了：
洋葱
洋葱是一种很普通的廉价家常菜。其肉质柔嫩，汁多辣味淡，品质佳，适于生食。洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种 特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用，而且洋葱富含维生素C、尼克酸 ，它们能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复，使皮肤光洁、红润而富有弹性，具美容作用。所含硫质、维生素E等，能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，可预防老年斑。强有力的抗菌成 分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇
香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇，又称香菰、香蕈、冬菇，为侧耳科植物香蕈的子实体，有“植物皇后”、“素中之肉”、“美味山珍”等诸多爱 称，是药膳中重要而颇受称赞的成员，菇最能预防龋齿。能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。其次，香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇)，麦角甾醇 经日光照射，可转变成维生素D，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。就如同一把健齿的“牙刷”，咀嚼时与牙面发生机械摩擦，可以对牙齿起到清洗的作用，减少菌斑的形 成。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘、减肥等。
吃这些蔬菜的同时配些芥末也是不错的选择，芥末虽然辛辣，不过内含的特殊成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。对牙齿也有一定的保护作用。
最后上海华美医疗美容医院提醒，再喜欢吃某些东西，再应该吃，多了就还是不好的，物极必反嘛，营养均衡搭配还是重要，多种多样搭配才真的对身体对牙齿好处多多。不过，一旦发 现牙齿出现问题，要及时检查治疗，口腔健康也是身体健康的表现，多做检查利于自己也利于他人。有关牙齿的检查，以及整牙美牙费用情况详情咨询华美在线客服>>>